당뇨 초기증상 원인과 식단(좋은 음식) 치료 방법

당뇨병의 주요 원인은 유전적 요인으로 가족력이 있다면 발병 확률이 높습니다. 그 외에도 비만, 불균형한 식습관, 운동 부족, 나이(고령), 임신성 당뇨 등 정말 다양한 원인으로 발병하게 되는데요. 원인을 알 수 있기 때문에 초기증상이 나타난다면 식단으로 좋은 음식을 섭취해 치료할 수 있습니다.

 

 

이 글에서 알 수 있는 당뇨 초기 증상 FAQ

• 급성당뇨초기증상은 무엇인가요?
• 스트레스형 당뇨의 초기증상은 무엇인가요?
• 당뇨 초기 증상 중 체중변화(증가/감소)가 있을까?
• 체중 변화가 생기는 이유는 무엇일까?

 

 

당뇨 초기증상을 알아보자

당뇨병 초기에는 다음과 같은 증상을 앓게 됩니다.

• 소변량의 증가, 다뇨라고 하며 혈당이 높이지니까 신장에서 포도당을 배출하기 위해 소변량이 많아지게 됩니다.
• 식욕 증가, 다식 증상이 나타나는데 세포가 포도당을 제대로 이용하지 못해 그렇습니다. 그렇게 되면 에너지가 부족하지 식용이 증가하게 됩니다.
• 갈증을 자주 느끼게 되는데 소변량이 늘어나면서 체내 수분이 부족해져서 그렇습니다.
• 체중 감소 현상도 나타나게 됩니다. 체내 포도당 이용률이 떨어지니 지방과 근육을 에너지원으로 사용하면서 체중이 감소합니다. 간혹 정말 많이 먹어 비만이 되면서 체중이 증가할 수 도 있습니다.
• 피로감은 에너지를 효율적으로 사용하지 못하니까 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.
• 그 외에도 상처 치유가 느려지고, 시력이 일시적으로 변할 수 있습니다. 또 피부와 요로 감염이 자주 발생합니다.

위와 같은 증상이 나타나면 초기 증상으로 볼 수 있습니다. 조기에 의사와 상담을 하고 혈당 검사를 받아야 합니다. 당뇨병은 조기 진단이 매우 중요하고 관리를 통해 합병증 예방에도 신경써야 합니다.

 

 

당뇨 초기증상 원인은?

정말 다양한 원인 때문에 당뇨병에 걸리게 됩니다. 당뇨병은 가족력이 있을 때 높은 확률도 발병할 수 있다고 하는데요. 이런 유전적 요인이 있으니 부모님 중 당뇨가 있다면 평소 식습관을 주의하시는게 좋습니다. 비만도 당뇨병의 중요한 원인 중 하나인데요. 과도한 체지방은 인슐린 저항성을 유발하기 때문입니다.

 

이는 결국 불균형한 식습관으로 고칼로리, 고지방, 고탄수화물 식당으로 혈당 조절이 어려운 직장인에게도 많이 나타나는데요. 운동 부족과 스트레스, 나이까지 정말 흔한 원인 때문에 당뇨에 걸리게 됩니다.

 

임신성 당뇨

임신을 하게 되면 호르몬 변화로 임신성 당뇨가 발생하기도 합니다. 당뇨 초기증상과 동일하게 나타나며 뱃속에 아기와 산모의 건강을 위해서라도 반드시 식단과 꾸준한 운동을 하시는게 중요합니다.

 

기타 원인

고혈압, 고지혈증 등 다른 대사 질환이 있을 때 당뇨병이 동반될 확률이 높다고 합니다. 또 스테로이드 같은 약물을 오랫동안 사용하다보면 혈당 수치에 영향을 주면서 신체에 문제가 생겨 당뇨가 생기기도 합니다.

 

 

당뇨 초기증상 예방법

당뇨병은 정말 생활습관으로 발병하게 됩니다. 따라서 예방하는 것도 정말 간단한데요. 건강한 생활 습관을 유지하고 정기적인 건강 검진이 필요합니다. 식습관, 식단을 철저하게 지키고 운동을 꾸준히 하시는게 좋습니다.

• 건강한 체중 유지
• 균형 잡힌 식단
• 규칙적인 운동
• 스트레스 관리
• 정기적인 건강 검진
• 금연/금주
• 수분 섭취
• 가족력 관리
• 임신 중 관리

 

당뇨 초기증상 진행되면 어떻게 되나요?

당뇨병 초기증상 발병 후 더 진행되면 심각한 합병증과 건강 문제가 될 수 있습니다. 주요 변화와 합병증은 다음과 같습니다. 중요한 부분이니 꼭 알고 계시길 바랍니다.

• 심혈관 질환
• 신장 기능 저하
• 신경 손상
• 시력 감퇴/약화(실명)
• 골다공증
• 삶의 질 저하(정신병)
• 대사 이상
• 면역 기능 저하

당뇨병이 정말 무서운 이유는 합병증 때문입니다. 당뇨는 심혈관 질환으로 심장병, 뇌졸중 위험을 높입니다. 특히 당뇨로 인해 골다공증까지 발병하면 폐경 후 여성은 뇌혈관 질환에 더 취약해지며 이는 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다.

 

신장 기능 저하로 치료제와 다른 약물을 섭취하면서 상호작용으로 인한 신장 기능이 악화됩니다. 이로 인해 급성 신장 손상까지 발생합니다. 또 지속적인 고혈당은 말초 신경을 손상시켜 감각 이상, 통증 또는 무감각을 유발합니다. 결국 당뇨망막병증으로 안한 시력 악화나 심각할 경우 실명까지 이르게 됩니다.

 

대사 이상으로 혈당 조절 악화는 지질 대사에도 문제가 됩니다. 총 콜레스테롤, LDL-콜레스테롤, 중성지방이 증가하고 HDL-콜레스테롤은 감소하게 됩니다. 면역 기능도 저하되서 감염에 취약해지고 상처 치유는 느려집니다.

 

결국 식단과 운동도 해야하니 원하는 음식도 못먹게 됩니다. 이런 복합적인 문제는 삶의 질을 저하지키고, 결국 정신 질환까지 앓게 만들 수 있습니다.

 

 

당뇨 초기증상 식습관, 식단/좋은음식

당뇨 초기증상에 좋은 음식, 식단은 어떻게 짜야할까요? 당뇨 예방에는 식습관이 정말 중요한데요. 탄수화물, 단백질, 식이섬유 섭취 순서를 식이섬유(야채)를 먼저 먹고, 단백질을 섭취한 후 마지막에 탄수화물을 먹기만 해도 평소와 다르게 혈당을 크게 낮춥니다.

 

섭유질 섭취량을 늘려야 합니다. 섬유질이 풍부한 식품은 채소, 과일, 콩류, 전곡류가 있는데요. 과일도 당이 너무 높지 않은 것을 드시거나 안먹는게 낫습니다. 가장 좋은 건 채소이며 이를 가장 먼저 섭취합니다.

 

단백질과 건강한 지방을 섭취합니다. 단백질에는 고기, 생선, 계란, 콩류가 있으며 특히 식물성 단백질을 드시는게 좋습니다. 여기서 건강한 지방 섭취로 포화지방과 트랜스지방을 줄이고 불포화지방인 올리브유, 아보카도, 견과류, 생선류를 섭취해줍니다.

 

균형잡힌 식단을 위해 섬유질, 단백질만 드시는게 아니라 전곡류로 탄수화물을 드시면 좋습니다. 가공식품이나 정제된 탄수화물(빵, 설탕이 많이 들어간 음식)은 피하고 현미, 귀리 같은 통곡물을 선택해 섭취합니다.

 

반드시 설탕이나 염분 섭취는 줄여주시면 좋습니다. 규칙적인 식사 기간을 유지하고 과식은 피하며 충분한 수분 섭취로 혈당 농도를 낮춰주면 좋습니다.

 

흡연은 혈관을 좁혀 혈당을 악화시키고 알코올 섭취도 혈당 조절에 악영향을 미치니까 금하는게 좋습니다.